Alvási tippek a baba számára
A pihentető alvás nem mindig kivitelezhető a terhesség vége felé, de a babával töltött első évben szinte egyenesen lehetetlen. Ez normális! A babáknak az élet első hónapjaiban éjszaka is szükségük van táplálékra és ennek megfelelően fognak jelezni.
Nem szabad azonban megfeledkezni a saját igényeiről sem! Szüksége van Önnek az erejére a mindennapos teendőkhöz és hogy aktív, változatos napokat éljen át csemetéjével.
Az aktív nappalok segítik a nyugodt éjszakákat
Napközben a csecsemők szórakozásra vágynak. Enni akarnak, nézelődni, tapogatni, hallgatni, sétálni és játszani. Ha a gyermekének nincs kedve semmihez, elfordítja a fejét, ásítozik és dörzsöli a szemét, adjon neki egy kis szünetet. Ennek nem kell mindig alvásnak lennie; gyakran elég a rövid pihenés, egy ölelés vagy közös összebújás.
Sok 6 hónaposnál idősebb csecsemő számára elegendő a napi 2, egyenként körülbelül 90 perces, reggeli és délutáni alvás. Az 1 évesnél idősebb gyermekek gyakran megelégszenek egy, körülbelül 1 órás délutáni alvással.
Ne változtassa az éjszakát nappallá
Ha gyermeke éjszaka sír, maradjon csendben. Győződjön meg róla, hogy a fényt lekapcsolta, és kerülje a hangos zajokat. Ne vegye ki azonnal az ágyból a gyermekét, hanem beszéljen hozzá megnyugtatóan, vagy énekeljen halkan egy ismerős dalt.
Sok csecsemő 6 hónapos kortól (vagyis a csecsemőkor második felétől) rendszeres éjszakai étkezés nélkül is boldogul. Figyelje meg, hogy gyermeke valóban éhes-e, amikor éjszaka felébred, vagy a szoptatás csak az elalvását könnyíti meg. Ha éhes, akkor ellenőrizze, hogy gyermeke elég laktató ételt evett-e este. Ha nem, akkor megpróbálhatja egy kicsit elhalasztani a vacsorát.
Rutin és rituálék
A megfelelő alvásritmus megtalálásához először ki kell alakítani egy egészséges napi ritmust. Ez magába foglalja a baba életkorának megfelelő étkezési napirendet is. Az esti étkezést már az első hónapokban rendszeresítheti. Ez segít a babának a nappali-éjszakai ritmus kialakításában.
A lefekvési rituálék- például, hogy ugyanabban az időpontban fekteti le gyermekét, továbbá ugyanazokat a programokat csinálják minden este- jelentősen megkönnyítik az alvásra hangolódást és az elalvást. A nagy nyüzsgést, hancúrozást és hasonló tevékenységeket legjobb kora délutánra hagyni. Az estét kezdheti képeskönyvekkel, közös játékkal vagy a kanapén való összebújással. Ezután irány a fürdőszoba, fogmosás és lefekvés. Lefekvéskor töltsön néhány percet dalok éneklésével vagy egy esti mese elmesélésével és ne feledkezzen meg a jóéjtpusziról sem.
Biztosítson a babának egy fix helyet, ahol aludhat. A gyermekorvosok a kezdetektől fogva a szülők ágyához közeli, külön ágyat javasolnak. Amikor a baba éjszaka felébred, rájön, hogy az ágya és a környezete ismerős számára és a szülei segítsége nélkül is képes lesz magától visszaaludni.
