A jó étkezési szokások kisgyermekkorban kezdődnek
Fordítson nagy figyelmet gyermeke étrendjére, már kisgyermekkorban is. Az egészséges táplálkozási szokások alapjait - amelyeket gyermeke hosszú éveken át követni fog - ebben az időszakban fektetjük le.
Használja ki a lehetőséget, hogy megvizsgálja és szükség esetén javítsa saját étrendjét is. Szülőként Ön fontos példakép gyermeke számára, amikor az ételválasztásról és az étkezési szokásokról van szó. A legjobb, ha mindig együtt étkezik gyermekével; naponta legalább egyszer az egész család együtt üljön asztalhoz. A gyermekeknek evés közben társaságra és megfelelő példaképekre van szükségük.
Kínálja egészséges ételek sokaságát gyermekének! Az egészséges alapanyagokból készült változatos étrend ugyanis biztosítja a kiegyensúlyozott tápanyagbevitelt. Még ha a gyermek kezdetben el is utasítja az ételt, fontos, hogy nyugodtan kínálja neki újra és újra. Kifejezetten praktikus, ha az ételt egyszerűen az asztalra helyezzük és a gyermek saját magától választhat belőle. A szabály az, hogy ami az asztalon van, azt meg kell enni és a gyermek választhat ebből a kínálatból. A gyerekeknek gyakran akár 10 "kóstolási kísérletre" is szükségük lehet, mire hozzászoknak az új ételekhez és élvezettel fogyasztják azokat. Így gyermeke mindig dicséretet érdemel.
Evés - öröm a gyerekeknek és a szülőknek egyaránt
Az első életév vége felé gyermeke lassan megtanul egyedül enni, ha már biztonságosan ül az etetőszékben. Az ujjaival könnyen megfogható ételeket a kis kezei segítségével a szájába tudja tenni. Ezt követően fokozatosan megtanul kanállal is fogyasztani. Hasznos lehet egy gyermekbarát evőeszközkészlet enyhén ívelt kanállal és egy nagyméretű partedlivel, mivel az, hogy leönti magát, egyszerűen a tanulás részét képezi. Ha szükséges, a ruhát és a padlót is letakarhatjuk.
Adjon időt gyermekének arra, hogy játszhasson az étellel. Eleinte az étel nagy része mindenhol máshol fog landolni, csak a szájában nem, de ez teljesen normális. Maradjon türelmes. Mutogatással, bátorítással és dicsérettel segítsen egy kicsit gyermekének. Ha már eleget próbálkozott magától, segíthet neki etetéssel, hogy biztosan teli pocakkal zárja az étkezést.
